Медитации

Что есть медитация?

 

Можно предложить несколько трактовок в той или иной мере объясняющих суть медитации.

В переводе с английского языка meditation – раздумье, размышление.

Более точное название, которое мы придумали для понятия медитация, изучив многие техники медитации – наблюдение, сосредоточение на каком либо объекте, процессе с целью познать, изучить, выявить характерную деталь.

Все мы были детьми. Быстро учились ходить, говорить, подражать. Мы сливались с процессом познания, с объектом познания, мы были самим объектом.

И мы медитировали.

Далее, мы все учились в школе. И там у нас были различные увлечения и предметы. Мы углублялись в них, изучали их, посвящали им свободное время.

И здесь мы медитировали.

Продолжив параллель, спросим себя "Что позволило выполнять те дела так хорошо, как вы их выполняете?"

Изучение дела, углубление в дело, выполнение дела с душой.

И здесь медитация.

То есть вы уже умеете медитировать и нужно лишь обратить эту замечательную способность на улучшение качества жизни, восстановление и поддержание здоровья, устойчивость к стрессам, обретение новых качеств характера, способностей, изменение ситуаций в нужную Вам сторону и еще для многих других полезных изменений.

Единственно, что для этого нужно – выбрать время.

Для начала годится всего 1 минута из 1440 минут в сутки.

Достаточно подобрать подходящую технику из множества представленных на просторах интернета или на нашем сайте и начать с сегодняшнего дня.

Да-да, именно с сегодняшнего.

Мы предлагаем Вам серию коротких медитаций-минуток, помогающих Вам справиться бешеным темпом времени и разрушающими Ваш организм стрессогенными факторами.

Делать медитации желательно регулярно, сначала в одно и то же время, затем в разное время, но непрерывно 1 минуту, на протяжении 21 дня каждую, затем переходя к следующей, либо совмещая одним днем но в разное время суток, например первую медитацию выполнять утром, чтобы подготовится к текущему дню, а вторую вечером перед сном, чтобы успокоить ум перегруженный впечатлениями за день.

Каждый человек имеет свою индивидуальность свой характер. Мы имеем возможность написать медитацию конкретно для Вас, с учетом Ваших особенностей и индивидуальности, для того, чтобы Ваша работа над улучшением  Вашей жизни была максимально эффективна и продуктивна.

Также предлагаем Вашему вниманию медитации, взятые из древних систем, и предложенные просветленными мастерами.

Первая медитация

Простая и эффективная медитация для новичков: Включите в воду в кране и слушайте её журчание, глядите на течение струи, цвет, переплетение отдельных струек, если есть возможность почувствовать запах, свежесть, прохладу, ощутить прикосновение руками, лицом, не отвлекаясь ни на что более.

Для Вас существует только этот процесс. И так всего 1 минуту в сутки.

При желании конечно можно увеличить время и частоту. Важно: эта 1 минута наблюдения, медитации должна быть непрерывна, не рвана.

Почему вода, спросите Вы? Потому что вода на планете Земля способствовала возникновению жизни и по сей день играет ключевую роль в функционировании биологических организмов. То из чего мы состоим, что едим, пьем – в основе, вода.

Здоровья Вам!

 

Вторая медитация

Расположитесь удобно, напротив Ваших стрелочных часов, отключите на 1 минуту телефоны и попросите, чтоб Вас не беспокоили 1 минуту. Расслабьте тело.
Вдохните носом и выдохните ртом медленно 3 раза.

Теперь дыхание произвольное, поза комфортная, расслабленная.

Направьте Ваше внимание на движение секундной стрелки, понаблюдайте за ней 15 секунд.

Затем переведите внимание на минутную стрелку и наблюдайте движение еще 15 секунд.

Затем переведите внимание на часовую стрелку и посвятите наблюдению за её движением еще 15 секунд.

Оставшиеся 15 секунд обратите внимание на тело и прочувствуйте, как вас отпустило напряжение, и Вы получили приятное расслабление.

Здоровья Вам!

 

Третья медитация

Сидя на стуле или там где вы любите сидеть, заметьте время и ровно 1 минуту сосредоточенно изучайте площадь соприкосновения тела и поверхности, на которой сидите.

Ощутите твердость или мягкость, насколько холодна или тепла поверхность, впадины и выпуклости, шероховатость-гладкость... ровно 1 минуту.

Здоровья Вам!

Четвертая медитация

Лежа на любой ровной поверхности, в спокойном удобном месте, засеките время и ровно 1 минуту слушайте звуки, слух как локатор следует за любым возникающим звуком и отслеживает его до исчезновения или появления нового звука.

Здоровья Вам!

 

Пятая медитация

Расположитесь удобно, в спокойном месте, уйдите в глубь себя на 1 минуту, оторвавшись от внешнего мира и начните отслеживать возникающие мысли в словесной форме. Ничего не делайте, только наблюдайте, мысль облеченная в слово пришла, покрутилась, ушла или её заменила другая мысль… наблюдайте.

Здоровья Вам!

 

Шестая медитация

Расположитесь в удобном месте, комфортной позе, лучше лежа, расслабьтесь. Уйдите в глубь себя на 1 минуту, ровно на одну и найдите место, где у Вас бьется сердце.

15 секунд чувствуйте свое сердце, слушайте его, увидьте внутренним зрением.

Следующие 15 секунд исследуйте свое тело, самые заповедные места, которые видите только Вы.

Последующие 15 секунд наблюдайте ритм сердца в разных точках тела.

Оставшиеся 15 секунд обратите внимание на одну точку, где Вы заметили пульсацию и на место где у Вас бьется сердце и сравнивайте ритм, наблюдайте за синхронностью.

 

Здоровья Вам!