Как начать заниматься спортом легко и с удовольствием?

Вы ж помните, что я спортсменка и комсомолка?

И спорт очень люблю и уважаю аж с 3 лет? Что я Мастер спорта по спортивной гимнастике и сопртивной акробатике?

И что после рождения второго ребенка активно занималась айкидо?

И хорошо. Сегодня хочу поговорить о спорте.

Как начать заниматься спортом легко и с удовольствием?

Ибо заниматься сложно и без удовольствия не имеет смысла. Правда?

У меня есть знакомая, тренер по танцам и фитнесу, в инста она @heart_selection

Так вот. Мы тут с Машей пообсуждали тему спорта. А точнее проблему несистемного им занятия. Начал - бросил. Начал - бросил.

А все почему?

Вы просто несерьёзно относитесь к спортивной нагрузке. Или ставите нереальные цели. А, следовательно, получаете травмы и, что самое распространённое, убиваете в себе желание заниматься спортом, обрастая самооправданиями о широкой кости и генетике!

Итак, пару пунктов о том, как ввести спорт в жизнь, чтобы он в ней был?

1. Медленно

Это очевидно, но напоминать всегда приходится. Начинаем с самых лёгких нагрузок.

Если бег, то от 10-15 минут в день. Если упражнения, то делаем сколько сможем и ещё сверху 1-2 раза.

Во время тренировки напоминайте себе, что вы должны выйти энергичным, а не выжатым как лимон. Важно полюбить спорт, чтобы он стал частью жизни, а не упасть замертво после первой же тренировки.

Попробуйте сопоставить: сколько лет вы сидели на попе ровно, сколько бургеров вы съели. Так вот, вы правда верите, что за полчаса тренировок вы все исправите?

А чего тогда расстраиваетесь?

2. Интересно

Вокруг очень много рекламы действенных средств и новых видов фитнеса.

Похудеть можно от любой активности! Хоть бадминтон, хоть прогулки.

Если вы будете тратить больше калорий, чем потребляете, вы в любом случае будете сжигать жир и наращивать мышцы.

Поэтому выберите то занятие, которое вам действительно по душе.

Опять же, важно надолго полюбить его, а не сходить на три изнуряющие тренировки и сдаться.

Конечно, заниматься в зале с весами гораздо эффективней, чем пилатес. НО! Выбирайте то, что по душе и по силам в данный момент.

Лучше 40 раз по разу, чем один раз 40 раз.

3. Организованно

Все записывайте! Реально все! Заведите книгу спорта, книгу тела.

Записывайте длительность тренировок, количество подходов, упражнения, свои параметры (вес, обхваты).

Пока вы наугад и интуитивно занимаетесь, вы не сможете отследить динамику. И будет сложно отследить результат.

Важен момент, когда уйдёт первый килограмм, сантиметр!

Когда вы простоите в планке 3 минуты, перелистаете блокнот, а начинали-то вы с 15 секунд!

Записи позволяют не только плавно прогрессировать и избежать травм и срывов, но и мотивировать себя маленькими победами!

4. Вдохновлённо

Спорт это огромный мир! Так почему бы не окунуться в него с головой?

Окружите себя страницами по интересам во всех соц сетях, смотрите видео, мотивируйтесь!

Окружите себя теми людьми, которым тоже нравится спорт. Ибо заниматься спортом пока кто-то рядом пьет пиво с чипсами - сложно)) Согласны?

Не хочется идти на тренировку?

А что вас обычно вдохновляет? Ваши фото “до и после”? Или красивые фотки других девочек? Или слова поддержки от подруги или мужа?

Найдите это.

И вдохновляйтесь!

5. Легко

Главное - слушайте себя. Помня, впрочем, что такое здравый смысл.

Постоянный вариант "не хочу, но надо" и тренировки из под палки никому не нужны. Если не хочется идти один раз, это нормально.

Особенно если ты - девочка. Можно себе позволить)) Можно иногда и отдохнуть!

Если “не хочется на тренировку” уже принимает системный характер, значит что-то не так.

Пора немного покопаться в себе.

Не нравится зал? Преподаватель? Вид спорта? Слишком большая нагрузка? Может вас вообще раздражает администратор в спортклубе? Или вы стесняетесь вон того парня))

Найти ответ бывает непросто. Но если его не искать - не будет изменений. Никаких. И никогда.

Зато как только разберётесь, решить проблему #нехочетсяспорта будет очень просто!

А вот как разбираться я вам чуть попозже напишу.

А в комментариях в аккаунте @Polezhaeva_Pro жду от вас вопросы.