Не ограничивай себя, ты получаешь то, что хочешь. В этом мире твое то, что ты считаешь своим.
Настоящее Колесо Жизненного Баланса
Или Мандала Жизни.
Или Ромашка.
Как кому больше нравится и вписывается в «карту».
Замечательная модель, основанная на технике Коучинга «Колесо баланса», которая в процессе моей практики изменена.
Ибо то, как во многих Школах Коучинга и у самостоятельных коучей штампуют шаблонные Колеса с готовыми и уже названными секторами, аккуратно поделенными по одинаковым размерам, не совсем верно. И к коуч-подходу, во главе которого стоит техника вопросов и индивидуальная работа с каждым, не имеет никакого отношения.
Итак – Новое Колесо Жизненного Баланса.
Техника легка, изящна и многогранна.
Наверное, Вы согласитесь со мной, что развиваться гармоничнее и приятнее во всех сферах жизни.
И в саморазвитии, и в личной и общественной жизни, и в карьере, и в финансовом плане, и в насыщенности и разнообразии общения с внешним миром.
А здоровье? Что все вышеперечисленное без него?
Все эти области жизни одинаково важны и нужны нам. И, конечно же, у каждого из нас значимые области будут несколько отличаться.
Но неизменным будет одно – желание гармонии в жизни.
- У вас бывает так, что каким-либо областям вы уделяете больше времени, а удовлетворенность этим сектором все равно достаточно мала?
- А бывает так, что в чем-то вы особенно успешны, хоть и тратите достаточно мало ресурсов для успеха?
- А есть области, которые вы не замечаете?
Сейчас и узнаем!
Колесо Жизненного Баланса позволит нам наглядно увидеть о чем вся наша Жизнь. Куда уходит время. Как мы распоряжаемся своей Жизнью.
И, конечно же, тогда мы сможем найти как слепые пятна и провальные точки, так и ресурсные островки и многое другое и направить весь наш потенциал на достижение наших Глубинных Целей!
Хотите?
Начинаем.
Как часто Вы задаете себе вопрос:
- То, что я делаю прямо сейчас, ведет меня К или ОТ Целей моей Жизни?
- Ведет меня К иои ОТ Баланса и Гармонии?
Итак, Гармония во всех сферах жизни – это, конечно, здорово. Но не критериально.
И для перевода этого достаточно абстрактного понятия в реальную жизнь, у нас есть прекрасный инструмент.
Итак – Колесо Жизненного Баланса.
1. Определите и запишите значимые для вас области жизни.
Их может быть от 6 до 12. И у каждого из нас они могут различаться.
Далее лучше читайте после того, как напишете свои. Ибо там есть подсказки, которыми вы, скорее всего, вспользуетесь.
Помните же, как в анекдоте:
Объявление в кафе:
"Руки о занавески не вытирать!"
- О, а это мысль!!!
А лучший вариант именно ВАШЕГО СОБСТВЕННОГО Колеса Баланса - именно ВАМИ написанные области.
Но, кому нужно подкрепление - для примера, это могут быть:
Здоровье, Семья, Саморазвитие и Личностный рост, Отдых, Финансы, Любовь, Взаимоотношения, Спорт, Карьера, Духовность и т.д.
Сохраните индивидуальность, нарисуйте именно вашу Жизнь!
2. Определите, сколько времени в вашей жизни занимает каждая область.
Время некоторых может пересекаться. Так бывает, что наша работа, например, является и Развитием.
А Отдых - проведение времени с Семьей и Родителями.
2 Продолжение. Понаблюдайте пару дней.
И, вероятно, вы допишете еще что-то или что-то подкорректируете.
3. Расставьте приоритеты.
- Какие из областей для вас наиболее значимы?
- А сколько вы этому уделяете времени?
- Есть желание что-то поменять?
Тогда напишите конкретнные шаги. Да-да. Уже можно делать выводы и прописывать и делать определенные конкретные действия.
Делание - основа Успеха! и Результатов.
4. Начертите круг и разбейте его на столько секторов, сколько значимых областей в вашей жизни.
Величина сектора должна примерно соответствовать затрачиваемому на него времени. Сохраняйте пропорции.
Если вам нужна заготовка - вот она.
Если не нужна - то это может выглядеть вот так
5. Подпишите каждый сектор.
Здорово, если вы будете пользоваться цветными карандашами или фломастерами.
6. Оцените Вашу удовлетворенность каждой областью.
По шкале от 1 до 10 баллов. Или от 1 до 100. Как вам больше нравится.
И отметьте всамом Секторе.
В центре круга – где ось, в месте пересечения всех линий – условная 1, а на внешней стороне круга – 10 или 100.
7. Заштрихуйте каждый сектор, отвечающий за конкретную сферу, в соответствии с Вашим уровнем удовлетворённости этой сферой.
Если есть возможность, раскрасьте сектора в разные цвета. Проявите фантазию и творческие способности. Ведь это про вашу Жизнь!
Помните, про то, что мы часто хотим дать социально одобряемые ответы. Мы часто хотим отмеить не так, как есть, а так, как хотим, чтобы было.
Если очень хочется - нарисуйте 2 Колеса Баланса.
В любом случае, оценивайте правдиво и честно.
Тогда у вас будет понимание куда двигаться. С чего начать.
И Колесо ваш помощник в том, чтобы сделать Вашу жизнь еще лучше!
8. Как катится Колесо Вашей Жизни?
- Вообще не катится?
- Или переваливается по принципу «в одних сферах пусто, в других густо»?
- Из чего состоит Ваша жизнь?
- Что для Вас важно?
- Устраивает ли Вас это?
На получившемся «Колесе баланса» Вашей жизни Вы наглядно можете увидеть, насколько Ваша жизнь сбалансирована, гармонична и над чем важно поработать.
9. Запишите, какие сектора вашего колеса требуют усиления.
Для приведения жизни к полной гармонии нужно сделать так, чтобы все важные для вас её области были в достаточной степени реализованы и радовали своим присутствием в Вашей жизни.
Это абсолютно реально! Просто нужно действовать. И вкладывать свои Силы и Энергию именно в то,что важно и нужно ИМЕННО ВАМ.
В любом случае, Ваша жизнь – это результат именно Ваших действий, решений и непрерывного выбора.
Пример Колеса Баланса от клиентки:
Рис.1 Колесо в Текущем состоянии.
Рис.2 Колесо в Желаемом состоянии.
Зафиксируйте те Сектора, с которыми вы начнете работать прямо сегодня.
10. Определите Стратегические Цели для каждой области.
В каждой из значимых для Вас сфер напишите стратегическую (глобальную) Цель.
Она может быть неконкретна, и быть просто Запросом во Вселенную. То есть быть Намерением.
Мы же помним, что Вселенная Дружественна, не правда ли? Уже наличие этих, достаточно общих и неконкретных целей, задаёт жизни правильный вектор и направления дальнейшего развития.
Принимая какое-то решение можно легко понять, вписывается ли оно в общее направление жизни.
11. Определите Тактические Цели для каждой области.
- Что конкретно нужно делать, чтобы приобрести гармонию?
- Какие шаги вы будете делать в этом направлении?
- Сколько времени вы себе даете на реализацию?
Для каждой сферы составляем план с целями на год, три месяца, месяц.
Вы можете выбрать любую степень разбивки / детализации. Главное, чтобы было удобно и радостно использовать этот «план».
Цели прописываем по ХСР. Кто не знает что это - Гугл знает.
12. Определите Тактические Цели для наиболее значимых областей.
Расставьте приоритеты.
Выберите 1-3 области, которые наиболее сильно нуждаются в изменениях. Пропишите Цели для того, чтобы повысить балл с низкого до среднего и затем до высокого значения. Выравнивайте Колесо так, чтобы оно катилось по жизни легко и свободно.
13. Выберите промежуточные сроки для отслеживания происходящих изменений.
Каждые 2-4 месяца перерисовывайте Колесо Баланса. С позиции «как если бы» Вы его еще вообще не рисовали. Как в первый раз.
Можете распечатать и повесить Ваше Колесо Баланса на видное место. Это дополнительная мотивация.
Можете просто каждое утро задавать себе вопрос: «Что я сегодня собираюсь сделать, чтобы мне на моем Колесе катилось ровнее?».
Можете придумать еще и свои варианты.
Я уверена, что каждый человек сам для себя создаёт свой мир и свою реальность в каждый момент времени и что каждый из нас может в любой момент времени изменить свой мир к лучшему!
Радости Вам на пути к созданию своего собственного гармоничного и счастливого Мира!